筋トレ・セット法

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ピラミッドセット法とは?筋トレに役立つ豆知識

ピラミッドセット法とは、ピラミッドの形のように重量を徐々に上げていき 最大挙上可能重量(最大筋力)の90%のセットまで上げたら、そこからインターバル無しで重量を 徐々に下げ、筋肉の限界まで追い込むセット法です。   ピラミッ...
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トライセット法とは?筋トレに役立つ豆知識

トライセット法は、コンパウンドセット法が一つの筋肉部位に対して2種目だった所を3種目にするセット法です。 一つの筋肉部位に対してインターバル無しで3種目連続で行い、1セットとします。これを3セット目指して行います。 トライセッ...
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コンパウンドセットとは?筋トレに役立つ豆知識

コンパウンドセットについての説明をしていきます。 コンパウンドセットとは? コンパウンドセット法とは、 一つの筋肉部位に対して2種目の種目を インターバル無しで連続して行うセット法です。 全身のトレーニングに応用できま...
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スーパーセット法とは?筋トレに役立つ豆知識

スーパーセット法とは、拮抗する筋肉(拮抗筋)を連続で鍛える方法です。 上腕の筋トレを例にしますと、上腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋が 腕の前、後ろについています。 その2つの筋肉を交互に鍛えて1セットとする方法です。 つまり、鍛えて...
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筋トレセット法のすべてがわかる!初心者から中級者まで

よくトレーニーの皆さんの会話で「○○法でやった方がいい」などというフレーズを耳にしたことはありませんか? まずは、セット法を知らないと、筋トレメニューに組み込もうにも組み込めないですよね。 セット法を学ぼうということで、多くあるセ...
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家トレにオススメ!時短筋トレ!ジャイアントセット法活用術!

初めまして、ベイトです! 皆さんも1度は聞いたことがあるであろう「ジャイアントセット法」について紹介していきたいと思います!   ジャイアントセット法を知っていれば、日頃の筋肉トレーニングに劇的な刺激を与えることができること「間違...
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