筋トレ・ホームトレーニング

筋トレ、ホームトレーニングを５年続けてきた私ですが、今となっては「はじめからやっておけばよかったな～」など思う事が多々あります。 その「失敗談」を、これから始める方もしくは「まだそれやってない」という方の参考になればと思い紹介...

※お好みで、音楽を聴きながらお楽しみください！ １０１理論で三角筋のトレーニングを実践してみました。 ホームトレーニング中心の私にとってダンベルだけで追い込め、 しかも短時間でこなせるトレーニング方法を探していたところ 山本...

逆三角形の体を作るにあたって、大きく影響する肩の筋肉！ ホームトレーニングでも活用できる肩のダンベルメニューをご紹介します。   肩の筋肉（三角筋）の構造を学ぼう 肩の筋肉（三角筋）は大きく3つに分かれています...

山本義徳さんの１０１理論はご存知ですか？ 家トレに活用出来そうと思い実践してみました。 山本 義徳（やまもと よしのり、1969年- ）は、静岡県出身の日本のボディビルダー、タレント、トレーニング指導者。 静岡県立静岡高校卒業。早稲田大...

毎度おなじみベイトです！ 今回は、筋トレは必要なのかどうか！？ ということを題材に経験談を踏まえた上で考えていきたいと思います。 筋肉は日常生活において必要なもの 筋トレをしていない方でも筋肉の役割は知っているでしょ...

筋トレでケガをしないように気を付けることは何だと思いますか？   重量設定、フォームもそうですが   もう一つ、腹圧です。   そんな腹圧についてのお話です。 知っていた方も、知らなかった方も、もう一度「おさらい」する気持ちで読ん...