１０１理論実践日記101理論実践日記4か月目！家トレだけの人にも超オススメできる
101理論実践中のベイトです。 101理論を実践して感じた「変化」と「停滞期の対処方法」などを紹介します。 家トレ中心という人は、是非参考にして下さい。 では、まず4か月目実践してみた体の変化からいってみましょう！ 1...
筋トレ・ホームトレーニング
１０１理論実践日記
筋トレ・ホームトレーニング101理論で腕のトレーニング！セット方法と組み合わせ方を解説
101理論実践中のベイトです。 今回は、101理論で腕を鍛える「セット法やメニューにどう組み込むのか」などを紹介していきたいと思います。 それでは、101理論を簡単に説明してから、本題に入っていきたいと思います。 10...
筋トレ・ホームトレーニング三頭筋に簡単に効かせるコツはこれだ！簡単な解剖学的アプローチ
今回は、「三頭筋に効かせるコツ」を分かり易く解説していきたいと思います。 三頭筋は、3つの部位があるから「三頭筋」と呼ばれています。 では、三頭筋がどんな働きをするかはご存知ですか？ ここに「三...
筋トレ・ホームトレーニングモテたければ腕を鍛えろ！女性が一番気になる体の部位は腕と判明！？
女性に、「一番男性の体で見る場所はどこですか？」というアンケートをＳＮＳでとった結果 なんと1位は「腕、肩」が50％、胸が30％、背中が15％、足が5％という結果になりました！ 半分の女性が、「腕、肩」と答えたのです。 「腕、肩...
筋トレ・ホームトレーニングダンベルだけで最強の足トレ！レッグランジのコツを解説
出典： ダンベル種目に取り入れるべき種目の1つに「ランジ」はすごくオススメです！ ホームトレーニーにとって、足の筋トレをする場合に、どうしてもぶつかる問題に「重量」が 足りないという問題があります。 今回は、「ランジ」が重量問題...
筋トレ・ホームトレーニング大胸筋に簡単に効かす方法！これを知れば効かせられる！
大きな大胸筋は、トレーニーにとって憧れ。 でも、なかなか思ったように大胸筋に刺激が入らない！と悩んでいますね？ 今回は、筋トレしても「どうしても大胸筋に刺激が入らない！」というお悩みのあなたに向けた記事です。 ...