101理論・ホームトレーニング

【北村克哉】筋肥大に効果があるのは「筋トレと食トレと眠トレ」だ

今、人気急上昇中の北村克哉さん。 前職は、「新日本プロレス」のレスラーでした。 以下はWikipediaから。 東京工業高等学校(現・日本工業大学駒場高等学校)、専修大学卒業。高校・大学時代はフリースタイルの選手で、2003...
101理論・ホームトレーニング

音楽は筋トレの効果を下げることが判明?!筋合成減少の可能性も

皆さんもよく音楽を聴きながら筋トレをしていると思います。 その音楽が「テストステロンの分泌を減少させている」ということがわかりました。 さっそく詳しく紹介していきたいと思います! 音楽で筋トレの効果が下がるのは男性! ...
筋トレ精神論

鬱に筋トレは効果がある?!トレーニーも鬱の危険性があるという事実!

WHO は障害調整生存年(早世による生命損失年数+障害による相当損失年数)を用いた疾病や障害による社会負担度を算出し,1990 年には 4位のうつ病性障害が 2020 年には 2 位,2030 年には 1 位になると予測している...
ダイエット

主婦必見!家で1日5分!ダイエットを成功させる筋トレプラン!

これを見てくださっている主婦の方は、毎日、365日家事や育児などに追われジムやスポーツクラブに通う時間がない方が多いと思います。 そんな主婦の方に向けた「1日5分でダイエットを成功させる方法」をご紹介していきたいと思います。 「...
ダイエット

女性はダイエットをする時なぜ初めにサプリを検索するのか?

私の妻が、「よし、ダイエットする!」とある時、宣言しました。 そして、次の瞬間、スマホでダイエットサプリを検索しはじめたのです・・・。 「なんでや・・・」 私の気持ちです・・・。 最近では、筋トレについて正しい情報が多くネッ...
101理論・ホームトレーニング

山本義徳氏が考案した「マンデルブロトレーニング」のやり方を解説!

今回は、マンデルブロトレーニングのやり方についてまとめました。 マンデルブロトレーニングは、「上級者向け」のトレーニング内容になっていますので、初心者の方はオーソドックスなトレーニング方法がいいのかなと感じます。 マンネリに悩ん...
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