101理論・ホームトレーニング【HIIT】1日5分で痩せる最強のダイエット方法【やり方と効果】
1日5分で、十分に効果を発揮できる「HIIT」についてご紹介します。 「HIIT」は、ジムや自宅でも出来るダイエット方法ですので、トレーニング環境のないホームトレーニーにもオススメです。 HIITのやり方や効果、組み込...
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101理論・ホームトレーニング
エクササイズ遺伝子キット【一目でわかる】血液、尿検査結果の早見表!
※ここに掲載した検査項目は、血液検査、尿検査後に手渡される「検査結果報告書」の中から、一般的な検査項目を抜粋し説明したものです。 病気の診断は、検査だけではなく問診、診察などとともに総合的に判断されますので、検査結果の目安にして...
ダイエット【30代女性は必見】自宅で安くできちゃう簡単ヨガでキレイを取り戻そう
「毎日の主婦業で忙しい」と、自分の体の管理は後回しにしてしまう。 「子供にはお金を掛けるけど、自分にはお金を掛けれない」など、自己投資をあきらめ家族の生活第一でやりくりするお母さん。 朝早くからお弁当を作り、日中は、お買...
101理論・ホームトレーニングダイエット中とバルクアップ時の筋トレの違い！あなたの筋トレ間違っているかも？！
ダイエット中の筋トレとバルクアップ時の筋トレの違いを知っていますか？もし同じ方法で行っているのであれば大きな効果は期待できないかもしれません。ここでは、ダイエットに効果的な筋トレ方法、バルクアップ時に効果的な筋トレ方法を解説しています。
ダイエット【闇】トレーナーAYAさんの手掛けた料理本は嘘？フィットネス業界の闇が暴かれる
誠実に、フィットネス業界で働いている人にとっては、嫌な話題かもしれません。 カリスマ的な方が、こんな形で有名になることは、誰も望んではいないでしょう。 Twitterで話題になっている「AYAさんの料理本問題」について、フィ...
１０１理論実践日記筋トレメニューは目的によって変える必要がある【考え方】
筋トレメニューは、あなたの目的によって変える必要があります。 一概に「筋トレ」と言っても、筋肥大が目的の人もいれば、スポーツのために筋トレをしている人もいるでしょう。 その目的によっても、効果的な種目は違ってくると感じ...