筋トレ・ホームトレーニング

最近、山本義徳さんのお話を聞いて度肝をぬかれているベイトです。 BCAAとEAAの効果や飲むタイミングなど勉強になりました。 上手くお伝えできるように頑張りますのでよろしくお願いします！ 山本義徳さんの１０１理論も勉強...

　今回は、「クレアチンとはなにか？」「プロテインと一緒に飲んでいいのか」などを紹介していきたいと思います。 　「クレアチン」と聞いても、ピンとこない方のために、「クレアチンとはどんな成分なのか」ということからご説明していきます。 ...

ピラミッドセット法とは、ピラミッドの形のように重量を徐々に上げていき 最大挙上可能重量(最大筋力)の90％のセットまで上げたら、そこからインターバル無しで重量を 徐々に下げ、筋肉の限界まで追い込むセット法です。   ピラミッ...

トライセット法は、コンパウンドセット法が一つの筋肉部位に対して２種目だった所を３種目にするセット法です。 一つの筋肉部位に対してインターバル無しで３種目連続で行い、１セットとします。これを３セット目指して行います。 トライセッ...

コンパウンドセットについての説明をしていきます。 コンパウンドセットとは？ コンパウンドセット法とは、 一つの筋肉部位に対して２種目の種目を インターバル無しで連続して行うセット法です。 全身のトレーニングに応用できま...

スーパーセット法とは、拮抗する筋肉（拮抗筋）を連続で鍛える方法です。 上腕の筋トレを例にしますと、上腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋が 腕の前、後ろについています。 その2つの筋肉を交互に鍛えて１セットとする方法です。 つまり、鍛えて...